ダイエットに最適な酵素サプリ8選 2021年最新 – 体の中からきれい、健康をもたらす腸活デトックスに
腸の中からすっきり！ダイエットサポートに、美容健康づくりへの栄養補給に最適な、おすすめの「麹サプリ、生酵素サプリ・酵素入りチャコール（炭）サプリ」をご紹介します。
当サイトでは高品質の酵素サプリとその有効性を正しく紹介し、本当に納得いく良い結果にたどり着くために注意すべき点について、ウソ偽りない有益な情報をお伝えすることを目指しています。
是非最後までお読みください。
当サイトおすすめ総合酵素サプリベスト３
※各製品の詳細情報、ユーザーレビューは「詳細・口コミ」とボタンから各商品のページをご確認ください。
初回500円 継続回数約束なしで始められる酵素サプリ
和麹づくしの雑穀生酵素
強力麹「和麹」でブレイクした、人気のこうじ×生酵素サプリ
強力麹菌「和麹」が認知され、話題の人気こうじ×生酵素サプリ。
伊豆半島は修善寺の水と自然がきれいな場所で26種類の穀物素材を仕込み培養した強力で良質な麹「和麹」。そして、226種類もの天然材料から作った良質な生酵素をカップリング。
さらに腸内フローラサポートに大きく貢献する善玉菌を4種類、水溶性食物繊維やビタミンなど栄養たっぷりの酵母を豊富に含む酒粕や穀物発酵酵素エキスなども配合しています。
初回税込500円で始められます。定期便の継続回数約束なし。
まるっと超熟生酵素
濃厚ペーストのカプセル生酵素 無添加志向の方におすすめ
濃厚ペースト状の生酵素を封入したカプセルサプリ。自然派・無添加にこだわる人に最適。
10種のスーパーを含む120種類の厳選素材を静岡県伊豆半島の環境抜群の醸造所で3年以上じっくりと発酵熟成。
超濃縮した生酵素原液を酵素を壊さない低温特殊製法で封入。
ゆっくり吸収される濃厚ペースト酵素は悪玉菌が好む腸内の酸性への環境化を強力に防いで、腸内を中和してくれます。
また、超濃厚な生酵素と有用菌はソフトカプセルによりしっかり活性状態のまま毎日腸に届き、からだの芯からきれいをサポートしてくれます。
初回税込500円で始められます。定期便の継続回数約束なし。
リキュット ReQtto
1袋1兆個の乳酸菌に、300種素材の生酵素を配合した総合力優れたサプリ
酪酸菌×乳酸菌×ラクリス菌×生酵素。酵素入り菌活サプリ。
25種類の乳酸菌がなんと1袋に1兆個以上。種類は数ある酵素サプリ、乳酸菌サプリの中でも最多級。
生きて腸まで届き、腸内フローラをサポート。
乳酸菌の種類が多いというのは多くの人の腸に合いやすく、実感が得やすいということでもあり、最大のおすすめポイントとなっています。
さらに300種類以上もの天然素材を発酵させた生酵素やオリゴ糖、食物繊維を配合。
菌活ダイエットに必要な成分をかなり豪華に確保しています。
初回500円（税込）、返金保証もついて始めやすいです。
デトックス力、腸活性化力MAXサポート！活性炭入りの酵素サプリ
キラリ麹の炭クレンズ生酵素
7種類ものこだわりの国産炭×麹×生酵素で体の芯からスッキリを目指す
なんと7種類もの国産炭（チャコール）配合のこだわり。炭の品質に多いに自信あり！のチャコールクレンズ麹生酵素サプリ。
7種類の炭は大小さまざまな添加物、不要物を吸着しまくり。こんなに吸着力の強い炭サプリもないでしょう。
26種類の穀物素材から培養した強力で良質な「麹」は、30種類超の酵素をまとい、胃や腸で食べ物を分解しながら酵素を吐き出します。
そして、226種類もの材料から作った良質の生酵素をカップリング。
さらにオリゴ糖や植物性ナノ型乳酸菌、チアシード等、腸のフローラを活発にし、腸の活動を強力に後押しする総合的な成分を豪華に配合。
酵素サプリ単品でも圧倒的にクオリティが高い麹生酵素サプリ、7種類もの国産活性炭を詰めたサプリ2種類を別々に摂れる仕組みなのも大きいです。
炭が酵素の成分に一切干渉しません。
初回500円 （税込）送料無料。
くろしろ
「炭（チャコール）」「1袋3兆個の乳酸菌」「生酵素」「黒ショウガ」など配合 圧倒的腸活力
圧倒的ダイエットポテンシャルの炭クレンズサプリ。
「炭（伊那赤松炭）」「1袋10種類3兆個の乳酸菌」「238種素材の生酵素」「麹」「酵母」。
さらに腸をデトックスし、活性化する素材をギュッと詰め込んでいます。
さらにさらに「ブラックジンジャー」で代謝促進！
デトックス、腸内フローラサポート、代謝促進。と、ダイエットへの働きを多角的に行えます。
「麹」「酵母」を両方入れているのは非常に大きいです。麹は3大栄養素を発酵させ、酵素を生み出します。酵母は糖質を圧倒的に発酵させて酵素を生み出します。
また、1袋10種類3兆個もの乳酸菌を持つサプリは、乳酸菌・短鎖脂肪酸サプリでもなかなかお目にかかりません。非常に多くの方の腸に合いやすく、また種類が多くて、腸が慣れにくいので、長期間大きな効力が期待できます。
これに活性炭やブラックジンジャーまでもが入ってくるのですから、まさにデトックス力、ダイエット力はMAX状態と言っても過言ではないでしょう。
黒汁 kurojiru（置き換えダイエット用粉サプリ）
栄養価が超高い！炭（チャコール）/酵素デトックスダイエット用粉サプリ（ドリンク） の決定版
炭（チャコール）/酵素デトックスダイエット用粉サプリ（ドリンク） の決定版！
水や牛乳、飲むヨーグルトなどに溶かして飲むタイプで、朝食や夕食などとの置き換えダイエットがやりやすいです。
3種類もの性質の異なる国産炭で様々な添加物、糖質、油など吸着可能。
発酵黒ショウガ/黒ジャバラ/黒スグリなどの栄養価の高い9つの黒素材を配合して、ダイエット時の栄養不足を強力にサポート。
250種素材の生酵素、さらに1スティックに2種類、100億個の乳酸菌という超豪華成分で腸の善玉菌（フローラ）を後押しし、腸の活動の活発化を強力に推し進めます。
強い甘みの甘味料を全く使っておらず、玄米、黒糖、還元麦芽糖のソフトな甘み。
味の癖がなく、非常に摂りやすい。
置き換えできることでは、強制的に消化物を少なくできますので、腸内の善玉菌優勢状態を迅速に作りやすいです。
反面、栄養の確保にも注力しているため、２サプリに比べるとやや有用菌などは少なめです。
初回税込540円。
生酵素の原材料種類が多い酵素サプリ
よくばりキレイの生酵素
563種の素材を使用。実感力が評判のこうじ酵素×生酵素
実感力が評判の超ハイスペックこうじ酵素×生酵素。
なんと563種類もの天然素材を発酵熟成させた生酵素配合。穀物発酵酵素、生きたまま腸に届く麹ももちろん配合。
1日10億個の乳酸菌が摂れる。
女性のダイエットにうれしい3種の保湿、美容成分しっかり。
ハードカプセルで生きたまま生酵素、乳酸菌が届く。
非常に成分バランスが良く、生酵素サプリではかなり実感力が高いとの口コミの声がかなり多いです。
ベルタこうじ生酵素
1袋1.5兆個の乳酸菌に622原料の生酵素 圧倒的スペック
その成分のスペックでは右に出るものがいない、ダイエット・美容成分を詰めに詰め込みまくったこうじ＆生酵素サプリ 。
乳酸菌1日あたり500億個摂取できる、1袋1.5兆個の乳酸菌。乳酸菌数は酵素サプリ最多級。
622種類の材料を使った生酵素は業界最多レベルの原材料配合量。
さらに4種の美容成分、10種を超えるスーパーフードまで配合。
原材料・成分の質と数、他の追従を許さない圧倒的物量作戦で攻めに出ています。
生きて麹が腸まで届く！強力麹サプリは？
| 製品名 | 和麹づくしの雑穀生酵素 | キラリ麹の炭クレンズ生酵素 | よくばりキレイの生酵素 |
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| 培養穀物種 | 玄米・大豆・あわ・ひえ・きび・たかきび・大麦・紫黒米・白米・米粉…全26種 | 玄米・大豆・あわ・ひえ・きび・たかきび・大麦・紫黒米・白米・米粉…全26種 | 大麦・あわ・ひえ・きび・タカキビ・紫黒米・米粉の7穀 |
| 商品詳細・口コミ | | | |
| 公式サイト | | | |
乳酸菌量が多く、フローラサポート力が高いサプリは？
| 製品名 | くろしろ | リキュット | ベルタこうじ生酵素 |
| 画像 | | | |
| 乳酸菌種数 | 10種類 | 25種類 | 2種類 |
| 乳酸菌配合量（1袋当たり） | 3兆個 | 1兆個 | 1.5兆個 |
| 商品詳細・口コミ | | | |
| 公式サイト | | | |
番外：酵素サプリと併用される人気のすっぽんダイエットサプリ
肥後生まれのすらっとすっぽん
すっぽんとの相乗効果を伴うダイエット成分確保にこだわったすっぽんアミノ酸サプリ
ダイエットに向いた素材をバランスよくたくさん配合した進化型ダイエットすっぽんサプリ。
肥後（熊本）ブランドの「すっぽん卵黄」とアミノ酸、ミネラルを大量に含むもろみ酢を使用することにより、圧倒的アミノ酸量。黒酢のアミノ酸量の303倍（100ｇ当たりの比較）
さらに9種類の燃焼・美容・健康成分を配合。
初回税込500円で始められます。定期便の継続回数約束なし。
酵素サプリの効果を「超詳しく」説明します
酵素サプリの効果は主に
「食べ物の消化分解/栄養吸収/フローラ（善玉菌）サポート」
を多角的に、全般的にをサポートすることで、
腸の健全化を起点に体全体の「代謝」をスムーズにすることで体スッキリ、お肌もキレイ、寝起きもバッチリ…につなげていってくれると、長く人気を博している健康・美容サプリです。
酵素は48度以上の温度で壊れてしまうといわれており、加熱処理の義務のないサプリには酵素を壊さないまま保てます。
さらに、胃酸に強いカプセルを用いているものが多く、酵素の活性力を保ったまま腸まで届かせることができるようになっています。
昨今では、酵素だけでなく、ダイエット使用を見据えて
✅酵素をまとって生きたまま腸まで届く。胃～腸で活動。食べ物を分解して消化をサポートする酵素をさらに作り出す「麹」
✅フローラ（腸内細菌）の活動をサポートする「乳酸菌」他有用菌
✅フローラの好む水溶性食物繊維
✅腸内の余分な有機物や油を吸着する「活性炭」
など、酵素との相乗効果でダイエット効果、美容向上に貢献の大きい成分を総合的に配合しているのが主流です。
結局どの酵素サプリがいいの？
酵素食品の主役は酵素なので、酵素が濃いのが良いには違いありません。
しかし、こうじにしろ、生酵素にしろ、穀物発酵酵素にしろ、大きな影響を与えるのは腸内の善玉菌「腸内フローラ」です。
ですから、腸内フローラに合うサプリを使用する、ということが大切になります。
腸内フローラ。もとい腸内細菌は数百種類に分かれ、約100兆個いるといわれています。
やっかいなことに、1人1人腸内フローラの構成には個人差があります。
✅Aさんは牛乳を消化できるけど、Bさんは牛乳を飲むとお腹を壊しやすい。
✅Ａさんには市販の整腸剤でお腹の調子が落ち着いたが、Ｂさんはなかなか効いた感じがない。
というようなことが出てきやすいものです。
酵素は酵素醸造時に培養された乳酸菌やビフィズス菌がたくさん含まれています。
また、さらに乳酸菌やビフィズス菌、オリゴ糖や食物繊維など、腸内フローラに大きく影響を与える成分が添加されていたりします。
酵素サプリは、たしかに消化酵素のサポートや様々な栄養でダイエット時の栄養不足をサポートするのも利点としてありますが、そもそも「腸内フローラを活性化させるのが最大の利点」です。
各酵素サプリはひとりひとり腸内フローラの適正が違いますので、
「AさんにはMというサプリが合った。」「BさんにはMは合わなかったけど、Nというサプリが合った。」
のようになりがちです。
ですから、Mというサプリが絶対にいい！なんてことはないわけです。人によって違います。
ただし、共通していることはあります。
✅成分が多いほうが多くの人に合いやすく、腸内フローラも慣れ過ぎないので、持続的に腸内環境に良い影響を与えやすい
✅ビフィズス菌や食物繊維などの後入れの添加物が少なく、生酵素のみのほうが合う人が多い。（ただし、実感しにくい人も多くはなる）
✅市販の数百円～1000円台程度の酵素サプリはつなぎが多く、薄いので誰でも合いやすいが、そもそも飲む意味があるかどうかというところ
ということです。
これらのことを踏まえて、酵素サプリは
「成分が濃く、種類が多い、標準価格で1ヵ月分3000円～4000円台程度のもの」を「体に合うかどうかを試していく」
ようにするのが良いでしょう。
気になるものから始めて、それを1週間くらい続けてみて、特にお腹を壊すなどの問題がなければ、続けて行きましょう。
とかく、ここに上げた製品はどれもドラッグストアに置いてあるものなどより成分が濃いものばかりです。
「合うかどうかまずはお試ししたい」という方は初回500円、初回解約可能な「和麹づくしの雑穀生酵素」「リキュット」あたりをお試ししましょう。
| 和麹づくしの雑穀生酵素 | リキュット |
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和麹は麹がとても強力。若干合う、合わないは大きめ。
麹菌が「リキュット」は乳酸菌の種類が多かったり、成分が多いことで、幅広く親和性が高いつくりになっています。
尚、購入前には公式サイトをよくご覧になり、特に解約に際しての注意をよくご覧になることをおすすめします。
たとえば、定期便はだいたい出荷が、販社から、物流会社に委託されているものです。
システム的に出荷日の10日前までに出荷停止を指示しなければ止められないです。
そのことがきちんと公式サイトに書いてあるのに、いつでも止められると停止タイミングに失敗する方の恨み節の書き込みがあまりにもしつこいです。
購入者全体的に言えば、そのような方は実際は多くはないのですが、短絡的で人のせいにしやすい人ほどデマや誹謗中傷的な口コミをあちこちに書きがちです。
あきらかに一人が何回も書き込んでいるのを見かけます。
長く売られているものは、実際は販社側に落ち度はない場合が多く、良い商品ばかりなので、悪い書き込みにはつられ過ぎないようにしましょう。
尚、腸内デトックスをしたい場合は炭入りの酵素サプリが間違いなく良いです。
| くろしろ | キラリ麹の炭クレンズ生酵素 |
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活性炭が酵素サプリに追加で入っているわけですから当たり前ですよね。
活性炭は微細な化学添加物や分子の大きな油など、腸内に残りやすい不純物を吸着し、便と一緒に混ざって外に出します。
不純物は悪玉菌が好み、腸内環境を悪化させる元凶のひとつです。
活性炭ほど不純物の吸着能力が優れた成分は他になく、酵素サプリにこのような成分はありませんので、活性炭が入ること腸内環境には大いにプラスになります。
活性炭には、イメージとして腸にこびりついた老廃物や便のカスをはがす、などというイメージが浮かんでしまうと思いますが、そのようなことはありません。
そもそも腸にはカスのようなものはこびりつきませんし、カプセルに入るほどの活性炭ではそのようなことができるはずもありません。
腸の消化が遅く、悪玉菌の繁殖を促したり、それにより腸を弱らせてしまう添加物や吸収される前の高分子の脂肪や糖質を出してしまおう。というものなのです。
それ自体の腸活力は酵素サプリほど大きくはありません。
腸内環境改善に特に必要なのはフローラ（善玉菌）の増加と活性化です。
善玉菌が元気になることにより、腸の動きが活発になり、便の排出力も増すのです。
それを促すのは乳酸菌やオリゴ糖といったフローラの餌となる成分。それらを持つのは酵素サプリです。
活性炭は発酵酵素成分や有用菌と一緒でないと役不足なんです。
炭サプリでは、本当に炭しか入っていない非常に安いものがありますが、それだけでは正直あまりに意味がありません。
ここで紹介している「くろしろ」「キラリ麹の炭クレンズ生酵素」は活性炭を抜いた酵素サプリとしても相当レベルが高いものです。
炭サプリは必ずレベルの高い酵素サプリをベースとしているものを選びましょう。
これに気をつけないと「酵素が効かない」となりがちです。
酵素系ダイエットサプリでありがちなのが
✅痩せることを期待したが、逆に体重が増えた（※注；水分不足のため、善玉菌活性化のための好転反応による一時的なもの）
✅痩せることを期待したが、変わらない
という口コミです。
ただし、安価な、濃度が薄いサプリなどになると「逆に体重が増えた」という口コミはまずありません。
「変わらない」がほとんどになります。つまりあまり飲んでも飲まなくても変わらないということです。
「逆に体重が増えた」は高品質で、影響が強いからこそ起こる現象です。
酵素ドリンクや酵素サプリに限らず、ダイエットフード、サプリなどでは効果がすぐには出ませんので、良い口コミはそうそう集まりません。
そのような種類の商品で、あまりに良いレビューが並んでいたら、自作自演を疑ったほうがよいでしょう。
特に楽天、Amazonを主要な販売プラットホームにしているところでは、ヤラセレビューを中国経由で買っているところが今でもあります。
お通じの改善やダイエットを期待して酵素をはじめたのに、逆の結果になってしまった。一体なぜなんでしょう。
それは、そのサプリの品質が良く、酵素や乳酸菌の腸に対する影響が強いからにほかなりません。
実は、酵素や乳酸菌が強く影響して、腸の活動が活発になると、それに合わせて対応をしなければならないんですね。
腸の活動が活発になるとどうなるか
このように、腸が活発になると、「ガスがたまる」「便が出にくくなった」や「体重が増えてしまった」になる方がでてきます。
麹やラクリス菌などは生きて腸まで届き、麹菌は腸内の糖やたんぱく質を分解して30種類もの酵素をつくりますが、それで腸の糖やたんぱく質の吸収を抑えられるわけではありません。
腸が元気になれば、腸内環境が良くなれば、腸の活動が活発になり、腸内の余分なものの排出力も増しますが、消化吸収し切れていなかった（糖質や中性脂肪分含む）栄養の消化吸収力が上がります。
そして、水分の吸収力も上がります。
栄養や水分の吸収もほどほどにしてほしいわけですが、腸はバランスなんて取れません。
そこで、酵素ドリンクや酵素サプリ、乳酸菌サプリの影響で腸の活動が活発になっても、むしろ体重が上ぶれしたり、便秘なったりにならないように気をつけることが必要なんです。
そこで、摂るべき対策が
①水分を意識的に多めに摂る
②無意識に食べる量が増えることに注意する。可能であればカロリーを減らすよう心掛ける
ことです。
尚、太るといっても、食べる量を増やしたりしない限りは、一時的なことです
腸内環境が好転することは、消化力が向上します。
酵素を続ける限りは、酵素の影響で善玉菌（フローラ）が活性化し、悪玉菌が減る方向になりますので、
★代謝のための酵素を作りやすくなる
★代謝のための栄養が豊富になり、代謝が楽になる
ことで長期的には健康バランス的に安定した、良い方向に向かいやすくなります。
酵素を飲まれる方は必ず水分を多めに摂取するよう心掛けてください。
酵素サプリは善玉菌（フローラ）をサポートし、腸内環境の改善を起点に代謝を引き上げる（アルカリ基質の野菜、野草、穀物発酵液、有用菌、水溶性食物繊維など）ための成分ですので、善玉菌（フローラ）を活発にする方向に行くものです。たとえば、便秘解消目的に飲むのは間違いはありません。
ただし、これまで説明してきたように、ただ飲むだけでは、腸内の水分不足になりがちで、同時に十分な水分を摂らないと便秘になったりする方がいらっしゃいます。
サプリの効果により、一時的に善玉菌（フローラ）が活性化されると、それにより腸内の水分を使って、水分が足りなくなると、便の水分まで使われてしまいます。
腸内の水分不足は便の硬化と縮小を促し、また腸壁のすべりが悪くなり、便が動きにくくなるのです。
そうなると便がとどまりやすくなり、今度は悪玉菌が繁殖し始めます。
腸内の水分が足りなければ、善玉菌と悪玉菌が増えたり減ったりを繰り返す「堂々巡り」となってしまい、これまでとたいして変わらない…という状況になってしまう恐れがあるのです。
酵素を飲む際は必ず、水分を多めに摂ってください。便秘解消のために酵素を始めたいという方はなおさら意識ください。
便のスムーズな排出を促すのは善玉菌の活性化とその影響による腸の活発な運動。それに加えて、便の適度な水分による適度な柔らかさと腸壁のすべりやすさなのです。
カロリー摂取の増加に注意してください。可能であればカロリーカットの意識を。
酵素サプリは善玉菌（フローラ）をサポートし、消化吸収を良くするものですので、栄養吸収が向上します。
特に食べる量を減らさなくても、腸内の善玉菌（フローラ）が増えて、栄養吸収が良くなったけど、燃焼、排出という代謝の流れが追い付かないと、一時的に体重が上ぶれしてしまう人がいらっしゃいます。（特にもともと運動があまりできておらず、代謝がよくない方）
加えて、酵素を飲んだことに安心して、無意識に食べる量が増えたり、間食が多くなったりするのはとてもまずいです。
それらの「カロリー」がより欠けることなく体に吸収されてしまう方向に行ってしまいます。
特に甘いお菓子やジュースなどに含まれる白砂糖や人工甘味料はほとんど消化に時間がかからず、吸収が非常に早いんです。
非常に細かいうえに吸収が早くて、炭サプリの炭もほとんど吸着できません。
そしてそれらは血糖値を急速に上げてしまうため、体が作り出すインスリンに処理され、副産的に体脂肪にたくさん変換されます。
油断してそれらが増えるのはとてもまずいです。
「あれ…？酵素を飲むだけでこういう高カロリーのものを食べてもなかったことにできるんじゃなかったっけ？」
いや、それ、多分ウソです…。
「夜遅いご飯でも大丈夫」みたいなふざけた商品名の酵素サプリもあったように思いますが、夜遅いご飯をなかったことになんかできません。
最近はそういう広告はあまりでてないですが、出ているなら、売るためのイメージ戦略でしょう。正しくはありません。
酵素サプリはカロリーカットしてくれるものではありません。
酵素サプリは明らかに善玉菌（フローラ）を活性化させることで、様々な恩恵を体に与えてくれます。
人間は年をとってくると、どんどん腸内環境の悪玉菌が優勢になってきます。
森永乳業「日本人における加齢に伴う腸内細菌叢の変化を確認」より引用
上は成年期を過ぎると善玉菌であるビフィズス菌が少なくなり、悪玉菌である大腸菌（腸球菌）やウェルシュ菌が増えることを表した図です。
悪玉菌は代謝に必要な栄養の消化吸収も阻害しますし、腸を起点に血行阻害など、様々な不調を体に与え、美容・健康を阻害します。
それで中年にさしかかると、代謝が悪く、不健康な太り方をしてしまってくる…ということがあるのです。
その体質的に太りやすくなっていく方向性を、太りにくい方向性に変えてくれるものなのです。
そこで、改めて
酵素の効果を痩せる方向にもっていくには、「消化吸収されたら脂肪の元になる栄養の摂取を少なくする」つまり「消化に負担かかるのにカロリーが高い余分な栄養になりやすい（炭水化物、肉や油脂など）を摂取するのを控えめにするとよい
ということを申し上げておきます。
たとえば、普段、腸の調子が良くなくて、便秘や下痢をしやすいという方は、悪玉菌が多くなっています。
腸の消化のキャパがオーバーしている可能性が高いです。
それを酵素サプリで消化のキャパが広がれば消化吸収がよくなるわけです。
しかし、それ以前の話として、消化吸収されてしまったら太るもととなる食べ物の摂取を少なくすれば、太るもとの栄養吸収が少なくなるだけでなく
★体が消化酵素を作り出す負担を軽減できる
★体が代謝酵素を作り出すことを間接的にサポートできる
★腸内環境を善玉菌（フローラ）優勢にできる
という酵素サプリの健康・美容効果を大きめに得られ、代謝の正常化やダイエットが進みやすくなる方向性にいくわけです。
特に
★糖質の多い炭水化物を控えめに。代わりに栄養と食物繊維の多い野菜や海藻、キノコ類などを多く摂る。
★ケーキや菓子パンなど、血糖値を上げやすい糖質や脂肪分が多く、カロリーの高い間食を減らす。または内容をカロリーが低く、体内に入ればアルカリ性になり、糖分の吸収がゆっくりの果物などにできる限り切り替える。
など、カロリーカットの努力をすると効果的です。
これが高じると「置き換え」になるわけですが、カロリー摂取を増やさないように注意するだけでもダイエットにはプラスになります。
酵素サプリはいつ飲んだら効果的？食事前？食事後？
「酵素サプリはいつ飲んだら効果的なのか」
最も多い質問ですね。
ズバリ、食前です！
なぜかというと、これから消化すべき食べ物が入ってくるからです。
消化にかかる時間は、胃の中で約3～5時間、小腸の中で約5～8時間と言われており、腸内では次の食事の時間になっても前の食べ物がまだ十分消化しきれてないわけです。
炭水化物は約8時間、肉などはなんと約12～24時間もの時間が消化にかかります。
そして、小腸で消化しきって、大腸で発酵させながら、水分を吸収。最終的に排出までには24時間～72時超…
そんなまだ取り込み中時に、胃には消化するものが大体なくなったからと新たな食べ物が入ってくるわけです。
その後、もし、消化しにくい食べ物ばかりがどんどん放り込まれたら
消化不良状態が起きて ➜ 悪玉菌が繁殖 ➜ 悪玉菌が大腸から体にまわって代謝に悪影響をもたらし、様々な不調や不健康太り状態をもたらす
ということになりやすいのです。
だから、新たな食べ物が入る前に、前の食べ物の消化残りはもちろん、新たな食べ物を少しでも消化しやすくするために、酵素サプリを飲んでスタンバイしておくのが正しいのです。
特に麹などは胃でも活動できるくらい強いですから、非常に頼もしいのです。
もちろん、食前に飲めなければ、食後でもよいです。食べ物の消化のサポートのために酵素は摂るのですから。
食べ物の消化にはとても時間がかかるのですね。
このようなことから見ても、酵素を飲んだからといって、炭水化物や肉をガンガン摂るのはヤバい。ってお分かりですよね。
年齢とともに消化力は落ちますし、それでいて若いころと同じように炭水化物や肉を多く摂っていたら、いくら酵素サプリを摂り入れてもなかなか効果は出にくいです。
酵素を飲むとともに、そういった消化しにくいものを意識的に今まで少し控えめにするようにしていくと、酵素の効果が実感しやすくなりますよ。